「ちゃんとしなきゃ」が苦しいあなたへー頼られることに、慣れすぎていませんかー
「頼られること」が、 嫌なわけではないんですよね。 むしろ、頼ってもらえたら応えたい。 できることなら力になりたい。 仕事では、 周りに迷惑をかけないように。 期待されれば、きちんと応えたい。 家庭では、 家族のことを考 […]
「忙しい」は、心の声を聞こえなくする
以前の私は、 「忙しい」ということを、どこかで頑張っている証拠のように思っていました。 仕事が立て込んでいる。 予定がたくさん入っている。 誰かから頼られている。 そんな毎日を過ごしていると、 「必要とされている」「ちゃ […]
休むことが苦手な人ほど読んでほしい
休むことが苦手な人ほど読んでほしい 「休めない」のではなく、休み方を忘れているだけかもしれません 「今日はゆっくり休もう。」 そう思っていたはずなのに、 気づけば家事を始めていたり、仕事のことを考えてしまったり、 ソファ […]
なんとなく不調は、あなたからのサイン
「最近、なんだか調子が出ない。」 そんな日が増えていませんか？ 朝起きても疲れが取れない。 イライラや不安が続く。 仕事に集中できない。 人と会うことが億劫になる。 「年齢のせいかな。」 「みんなも同じなんだから、私も頑 […]
思考のクセを手放す習慣―「今ここ」へ戻るために―
忙しい日々の中で、ふと気づくと頭の中がずっと動いている——。 会話を何度も思い返したり、明日の予定をシミュレーションしたり。 寝る前になっても、考え事のスイッチが切れずに心が落ち着かないことはありませんか。 私たちは一日 […]
七草がゆで健康な一年を！
明けましておめでとうございます。 皆さま、本年もどうぞよろしくお願い致します。 私、元旦から発熱して寝込みました。 年末年始は、生活リズムが乱れ（睡眠不足、夜ふかし）、寒さによる体温調整、忙しさなどが重なり体調を崩しやす […]
感情との上手な付き合い方
毎日の生活の中で、「ついイライラしてしまった」「気持ちが落ち込んで抜け出せない」と感じることはありませんか？ 仕事や家庭、人間関係の中で生まれる感情は、時に私たちを苦しめるもののように思えるかもしれません。けれど、感情は […]
眠れない夜との向き合い方
明日も朝早いのに眠れない」 「ベッドに入ると、かえって頭が冴えてしまう」 そんな夜を経験したことはありませんか？ 忙しい日々の中、眠れない夜は珍しいことではありません。 仕事や家庭の責任、将来への不安、更年期の心身の変化 […]
「小さなセルフケア」習慣のススメ
仕事に追われ、家事や家庭のこともこなす。 自分をケアする時間なんて取れない…」と感じるとき、そっと支えてくれるのが 香りの力 です。 香りはほんの数秒で脳に届き、気持ちや呼吸に変化をもたらします。 だからこそ、忙しい人に […]
気づけば、セルフケアはいつも後回し
｜忙しさの中で、自分のことは一番後回し 仕事に追われ、家庭でも責任を担い、日々全力で頑張っている。 気づけば「自分のための時間」は、スケジュールの一番最後に回されていませんか？ 夜遅く帰宅しても、家事や家族の用事が待って […]